nogi i

Byłam u nowego fizjo:-P Nogi mierzył mi centymetrem...Stwierdził że jestem mobilna i bez przykurczow i że siady wystarczy do 90 st robić i jeszcze nigdy nikogo nie widział żeby robił atg...

[...] spotkamy się tam razem za rok!! :-)) Wszystkich obserwujących chciałam przeprosić, że niestety przez ten czas nie byliśmy zbyt aktywni na blogu, ale nie było sił nawet na najmniejszy wpis.. Natomiast teraz się ogarniamy i wracamy :) pierwszy trening za nami (zrobiony wczoraj), dzisiaj jak się uda to późnym wieczorkiem skoczymy zrobić nogi. :)

Wczoraj odwiedziłem nową siłownie u mnie w mieście miałem zrobić nogi, ale nic z tego nie wyszło. Miałem zrobić siady jak ostatnio 100-120kg po 10-12p z 3-5s negatywem, ale nie dało rady, więc odpuściłem. Potem chciałem prostowanie siedząc zrobić, ale maszyna była zj**ana, bo na wolny ciężar, przełażenie jest tak dziwne, że nie idzie na tym [...]

[...] podobno bardzo trudno trafić na deke w dece,także przyjmijmy,że mam do dyspozycji 30ml Boldka/250mg alphy. Jak wkomponowac boldka do poniższego schematu,aby to miało rece i nogi? Meta 1-7 30mg ed Cypio 1-3 500mg week Cypio 4-8 750mg week Cypio 9-13 1000mg week wino 9-15 40ed 1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 44 [...]

dokladnie.. i nogi jak zapalki...

[...] 2.Triceps: -Pompki na poręczach -Wyciskanie sztangi wąskim chwytem -Ściąganie oburącz linki wyciągu -Ściąganie sznura może byc, ale 3 cw spokojnie wystarcza Barki + nogi + brzuch: (czwartek) brzuch wywal z tego treningu 1.Barki: -Unoszenie gryfu na prostych ramionach -Unoszenie ramienia w bok stojąc -Ściąganie różówego sznura na tył [...]

Ja miałem podobną sytuację po przypadkowym uderzeniu kolanem w udo (hmm, być może już o ty m pisałem). Po 3 tygodniach ból przeszedł, ale nie mogłem zgiąć nogi nawet do 90 stopni, więc poszedłem do ortopedy. Na USG okazało się, że mam zmasakrowany mięsień, a nogi nie mogłem zgiąć przez ogromnego krwiaka(bliżej 10x10 cm). O dziwo na nodze nie było [...]

Fajny triceps! dzięki, że coś tam dostrzegasz :-) to dobrze rokuje na przyszłość, że urośnie, najczęściej ćwiczę go unosząc się na poręczach wózka, jazda na wózku też daje na łapy, ale tego specjalnie nie robię, aby chodzić i się nie uzależnić od łatwiejszego środka transportu niż moje nogi

[...] papryka, rzodkiwieki +woda, kawa /SFD/Images/2015/4/15/a0976816a54a4ff995933e8b9c47826a.jpg 14.03-DNT wstyd sie przyznac ale po tych 2 dniach na rowerze trcohe czulam nogi }:-( Miska +mix salat, pomidory koktajlowe, baklazan +woda, kawa, herbata owocowa /SFD/Images/2015/4/15/0279592410bb4c388454c6d15e5fc379.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] -Ściąganie trójkąta na dolnym wyciągu 2.Triceps: -Pompki na poręczach -Wyciskanie sztangi wąskim chwytem -Ściąganie oburącz linki wyciągu -Ściąganie sznura Barki + nogi + brzuch: (czwartek) 1.Barki: -Unoszenie gryfu na prostych ramionach -Unoszenie ramienia w bok stojąc -Ściąganie różówego sznura na tył barków -Wyciskanie sztangielek [...]

[...] niższe miejsca wiec pewnie nie nastawiał się(teraz pewnie inaczej myśli) na medal na MP, stąd tu wyszedł super wycięty i tylko formą wygrał. Masz świetne kształty, kapitalne nogi i pełną klatkę. Jak trafisz z formą to na MP o medal powalczysz ;-) I jak piszesz białko przed zawodami to pomyłka bo ani nie nabija, ani energia z niego(proces [...]

[...] ciężarami, więc "operowałam" lżejszymi. Dzisiaj -mimo znacznie lepszego samopoczucia - postanowiłam odpuścić trening klatki. W czwartek zrobię jak zawsze plecy i w sobotę nogi i pośladki. Od poniedziałku zacznę jak to było dotąd, by nie zaburzać swojego harmonogramu. Dzisiaj miska nietreningowa. Ustawiłam BTW 30/30/40% jak kiedyś. Wasę [...]

[...] j.w.; 65kgx20) - przysiad sumo na stepach (12kg x20;14kgx20;16kg x 20; 18kgx20 - prostowanie nóg w SS z uginaniem leżąc zamiennie czasem z unoszeniem bioder podpierając nogi na ławce - na biodrach sztanga z obciążeniem x20powt. max. ) Trening nóg- zmieniam często bo lubię je mocno dobić - walczę o każde powtórzenie w każdym ćwiczeniu i [...]

Jeżeli zamiast któregoś ćwiczenia na nogi, zrobię po jednym na barki i biceps (na triceps już jest unoszenie ciała), to będzie lepiej? Zmieniony przez - Penny w dniu 2015-04-15 10:53:17

[...] sa Twoje cele i co chcesz osiagnac tym planem, ale nie zaczyna sie treningu od brzucha bo to glowny stabilizator ciala. Masz 1 cw na brzuch, 2 cw na plecy, 1 na klate i 7 na nogi.....Ani to split ani FBW ani nie wiadomo co. I wiesz kobity maja tez ramiona/rece szeroko pojete (barki, bicki I tricki). Zamiast na maszynach skupilabym sie na [...]

j/w - trener jak jest to powinien informować podopiecznego o różnych preparatach. Poza tym bolą Cię ręce i nogi - chodzi Ci o mięśnie,czy o stawy?

[...] i zrobiłem kolejne 4 długości żeby "poczuć wodę". Faktycznie po zdjęciu lepsze czucie wody, zrobiłem trochę ćwiczeń technicznych tj. kraul na 1 stronę , kraul boczny i same nogi. Wyszło długawo ale trening mogę zaliczyć do udanych, zaraz po odżywka białkowa i banan. O 16:00 pełen sił ruszyłem na drugi trening. Tym razem CF. Trening jak zwykle [...]

[...] ile to kilo :P) 15x 9. odwodzenie nóg (szósta dziurka - nie wiem ile to kilo :P) 15x 10. wypychanie nóg na suwnicy (bez obciążenia, maszyna jest ciężka) 15x 11. odwodzenie nogi w tył (15 kg.) 15x 12. unoszenie ciała na maszynie (15 kg.) x15 Robię dwa takie obwody. Na koniec bieganie na bieżni 20-30 minut i rozciąganie około 10 minut. ANKIETA [...]

[...] skończę :-) Ten Clean mi tam trochę nie leży, ale jakoś sobie z nim poradzę. Wolałbym Swing robić. Reszta nie powinna stanowić problemu, a już na pewno nie Front Squat. Moje nogi mogą więcej ;-) Wczorajszy trening trochę eksperymentalnie. Standardowo na początek poleciałem z Bent&Sinister. Bent Press zacząłem z odważnikiem 24kg i wykonałem po 5 [...]

Dzień 93, wtorek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: ogórki kiszone, papryka, pieczarki Suple: brak Mam zakwasy po treningu głownie na brzuchu i klatce. Ale nogi też takie ciężkie. Byłam do późna w pracy i nie zdążyłam już pobiegać, damn it. /SFD/Images/2015/4/15/fda9c86101d147c4af76523977151d52.jpg